Zoneterapi mod hovedpine
Hovedpine er ikke bare hovedpine. Det findes i mange former for hovedpine, og der kan være flere årsager til hovedpinen. Faktum er, at hvis man er plaget af hovedpine, så kan det gå ud over livskvaliteten og give begrænsninger i hverdagen. Ifølge netdoktor.dk lider hver 10. af en eller anden form for hovedpine.
Den mest udbredte hovedpine er spændingshovedpine, som blandt andet kan komme af forkerte arbejdsstillinger, angst, stress, tandpres, psykisk anspændt m.m. Blandt de mere udbredte er også migræne, som kan udspringe fra en spændingshovedpine, være hormonel betinget, eller udløses af forskellige fødevare. Anfaldene optræder forskelligt og kan være ret ubehagelige.
Andre almindelige årsager til hovedpine er bivirkning ifm. den medicin man tager, indtagelse af for lidt vand eller for meget sukker.
Men vigtigst af alt: man skal aldrig acceptere hyppige hovedpiner.
1. Zoneterapi og hovedpine
Hvis du døjer med hovedpine eller migræne, så ved du, hvor pressende og generende de kan være, og hvor stor indflydelse de kan have på humøret og derved også resten af dagen.
Der kan være mange grunde til hovedpine/migræne, og de kan opstå flere forskellige steder i hovedet. Stress er her en stor synder, men kan også skyldes spændinger i kroppen, et ubalanceret hormonniveau eller generelt træthed. Heldigvis kan zoneterapi hjælpe, hvis du trykker de rigtige steder.
Zoneterapi har en positiv effekt på hovedpine og migræne, og mange oplever forbedring allerede efter første behandlingen. Zoneterapi skaber balance i krop og sind, kan fremme den almene sundhed og give en generel ro i hele kroppen.
2. Trykpunkter mod hovedpine og migræne
Hvis du døjer med hovedpine eller migræne, kan du prøve kræver med nogle af de følgende punkter på kroppen. Punkterne i sig selv er dog sjældent nok og fungerer bedre som supplement til en behandling. Du kan booke en behandling her.
Punkt 1: Ligger på toppen af det bløde kød mellem tommel- og pegefingeren, lige dér hvor du er øm. Massér punktet fra begge sider, eller hold med et fast tryk i min 40 sek.
Punkt 2: Ligger mellem knoglerne af ringe- og lillefinger. Hold et fast tryk med en finger fra begge sider i minimum 40 sek. Punktet er særlig god til migræne sammen med punkt 3.
Punkt 3: Ligger på siden af hånden under lillefingeren. Knyt hånden og se tydeligt hvor linjen fra håndfladen ender i en ”top”. Der trykker du med et fast tryk i minimum 40 sek. Punktet er særlig godt mod migræne sammen med punkt 2. samt hovedpine der stammer fra nakken.
Punkt 4: Ligger på siden af låret, lige der hvor din langfinger lander når du står ret op. Tryk fast i minimum 40 sek. eller massér området hvor der er mest ømt ligeledes i minimum 40 sek. Punktet hjælper særligt mod hovedpine, der sidder på siden af hovedet. Punktet renser kroppen og fjerner de affaldsstoffer, som kan give hovedpine.
Punkt 5: Dette punkt er en hel zone, som går hele vejen rundt om storetåens led på begge fødder. Massér den zone, hvis du døjer med spændingshovedpine. Tryk ekstra godt dér, hvor du mærker ømhed.
Punkt 6: Tryk på punktet ved næseryggen, lige ved starten af øjenbrynet. Begge sider kan nemt masseres samtidigt. Det hjælper mod hovedpine, som sidder i panden og bag øjnene (sammen med punkt 7) Desuden lindrer det også svimmelhed.
Punkt 7: Ligger i fordybningen mellem akillessenen og bag den yderste ankelkno. Hold med et fast tryk eller massér området godt. Særlig godt til pandehovedpine sammen med punkt 6
Punkt 5: Dette punkt er en hel zone, som går hele vejen rundt om storetåens led på begge fødder. Massér den zone, hvis du døjer med spændingshovedpine. Tryk ekstra godt dér, hvor du mærker ømhed.
Punkt 6: Tryk på punktet ved næseryggen, lige ved starten af øjenbrynet. Begge sider kan nemt masseres samtidigt. Det hjælper mod hovedpine, som sidder i panden og bag øjnene (sammen med punkt 7) Desuden lindrer det også svimmelhed.
Punkt 7: Ligger i fordybningen mellem akillesenen og bag den yderste ankelkno. Hold med et fast tryk eller massér området godt. Særlig godt til pandehovedpine sammen med punkt 6
3. Hvad kan man selv gøre mod hovedpine?
Både spændingshovedpine og migræne påvirkes af livsstil. Hos mange udløses migræne af bestemte fødevarer (for eksempel chokolade eller rødvin) eller stress. En del kvinder, som lider af migræne, ved, at der er ekstra risiko op til menstruation. Prøv som et første at finde de ting, der udløser migræne og forsøg at undgå dem.
For spændingshovedpine er der en række ting at gå efter:
- En god arbejdsstilling
- Husk at holde pauser – rejs dig op, gå rundt og skift stilling
- Brug afspændingsøvelser
- Dyrk motion, gerne 30 min dagligt
- Sørg for at få nok vand at drikke, så kroppen kan komme af med sine affaldsstoffer
- Undgå stress og bekymringer
- Undgå så vidt muligt alkohol og rygning
- Få søvn nok, gerne 7-8 timer
- Kunne det være tid til briller?
- Smertestillende håndkøbsmedicin i mere end 15 dage om måneden kan give hovedpine. Søg hjælp, hvis det er svært at trappe ud.
Virker disse ikke, kan du booke tid hos en zoneterapeut. Ønsker du en tid hos mig, kan du booke en lige her. Den første gang bruges der lidt ekstra tid på spørge ind til dine symptomer, hvor ofte de er der, hvor de sidder, og hvor kraftige de er. Informationen bruger jeg til at målrette min behandling præcis til dig og dine behov.
